護膚要從調整飲食開始

秋季護膚主要是補水，這是一項長期的過程，需要大家堅持不懈。在製作飲食方面，粥類、水果都是不錯的選擇。只要掌握好搭配的原則和基本要求，皮膚就會......mademms abbc's Journal

秋天天氣慢慢轉涼，保養皮膚成了女生們非常重要的事情了。相信大家都比較羨慕嫩白的皮膚，其實想擁有這種皮膚可不是什麼易事，不僅需要定期做好護膚美白工作，尤其是秋季護膚更需要格外主要，而且在飲食上也要做一些相應的調整。下面為大家介紹幾種對皮膚有益的水果，讓大家擁有一身好皮膚。

其實大家在保養皮膚的時候忽略了一點，那就是飲食。飲食也是參與我們人體新陳代謝的，飲食對於皮膚的影響也是很大的。首先對皮膚有益的水果有很多種，有維生素之王的蘋果，果中聖品獼猴桃等。吃水果對美容的效果是特別直接的，但是需要長期的堅持。少食辛辣，這也是保養皮膚的一大要點，因為過多的刺激皮膚會使你保養皮膚的“工程” 前功盡棄。

秋季護膚主要是補水，這是一項長期的過程，需要大家堅持不懈。在製作飲食方面，粥類、水果都是不錯的選擇。只要掌握好搭配的原則和基本要求，皮膚就會有很大的改觀。

不能忘的五大養顏食物

養顏推薦1：蘋果牛奶果汁

製作方法：適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，參與牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打壞，製成營養完好而且豐厚的果蔬汁。這款果汁很適合早上匆忙出門的白領喝，蘋果、牛奶都有很好的飽腹感，讓你早上也感覺活力充沛。

養顏推薦2：涼瓜蘋果蜜棗湯

原料：涼瓜225克、蘋果4個、蜜棗6顆、無花果5顆、瘦肉225克、鹽、適量。

做法：

1、洗乾淨涼瓜，切開兩邊，去瓤切塊。

2、蘋果洗乾淨，切塊。

3、洗乾淨蜜棗和無花果。

4、瘦肉洗乾淨，汆燙後再沖洗乾淨。

5、煲滾適量水，放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉，水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。

養顏推薦3：椰子黃豆牛肉湯

原料：椰子1個、黃豆150克、牛腱子肉225克、紅棗4顆、姜2片、鹽適量

做法：

1、將椰子肉切塊。

2、洗乾淨黃豆。

3、把牛腱子肉洗乾淨，汆燙後再沖洗乾淨。

4、紅棗去核，洗乾淨。

5、煲滾適量水，放入椰子肉、黃豆、牛腱子肉、紅棗和薑片，水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。

養顏推薦4：美白生菜粥

原料：

大米200g、生菜100g、蔥末10g、鹽2g、油小半勺、清水適量。

做法：

1、淘洗大米，提前泡半個小時，這樣煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的鹽和油，轉中火再煮10分鐘。

2、半個時候後，煮到米醇粥香時，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了。

3、吃的時候，可以根據個人口味加適量的白胡椒調味。

養顏推薦5：山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

製作程序：

1.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。

2.新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

寄語：通過上述的介紹，大家應該會達到很多秋季護膚的啟示吧。希望大家好好學習，讓自己的皮膚越來越好。good day Childhood photo of Barack Obama You know I'm waiting for you? It wasn't perfect Thank you so much The holiday Fat, Sick, and Depressed Pushing the limits Which is more important, reality and romance? Kind of Cranky Today

教你煎做秘製五花肉

這個做法是我家小哲最近非常鍾愛的，連著做了幾次，每次都是吃了還要討添頭。做法是我自己研究出來的，因為比較喜歡韓餐裡的烤五花肉，想在家裡也試著能用最簡單的方法，做成最適合我家口味的五花肉。用了我喜歡的蠔油和海鮮醬來醃製切的薄薄的五花肉片，入味後的肉片再到平底鍋裡兩面稍稍煎一下，卷在新鮮的生菜葉中，一口吃進去，那個味道，是兩個字：滿足！

秘製煎燒五花肉

原料：

五花肉（去皮）250g、蠔油一湯匙（15ml）、海鮮醬一湯匙（15ml）、料酒一湯匙（15ml）。

做法： （只需四個步驟，怎樣，夠簡單吧）

1、五花肉放入冰箱冷凍一小時，取出切薄片；

2、用一湯匙蠔油、一湯匙海鮮醬和一湯匙料酒調勻成蜜汁醃料；

3、把切好的五花肉片用蜜汁醃料，拌勻後，裝入保鮮袋，入冰箱冷藏醃製一個晚上；

4、平底鍋燒熱後，刷薄薄一層色拉油。把醃製好的五花肉片兩面用中小火煎熟即可，吃的時候用生菜葉捲著一吃。

【美味筆記】：

1、五花肉要選稍肥點的，比較好吃。建議去皮，因為後期煎的時間比較短，牙不好的會感覺肉皮部分比較韌。如果像我一樣喜歡吃這種有些嚼頭口感的，可以不去皮。但肉片要切的薄一點。

2、新鮮的五花肉成均勻薄片會比較有難度，把新鮮的五花肉放入冰箱冷凍至??硬再切，會比較容易操作。

3、醃製好如果不馬上吃，可以放入冰箱冷凍室保存，我經常放醃料拌好後，裝保鮮袋後，直接扔進冷凍室。哪天事情多來不及買菜，拿出來解凍下，再入鍋一煎就可以了。

4、五花肉吃多了會感覺膩，建議卷在生菜中一起吃，就不會感覺膩口了。

5、這個口味是稍稍偏甜的，適合江南人的口感。

dfefef fefll